一个习惯的养成可能不需要太久，但是想要改正却可能需要耗费多出几倍的时间，尤其是一些坏习惯，大多数人都知道这样做不好，但是却往往难以改掉。就男士来说，精子的质量直接关系到自己的生育能力，以及下一代的健康，很多的男士明明知道，生活中的一些习惯会对男士精子生成及质量造成不良的影响，但就是改不掉。

1.晚睡

对大多数人来说，白天一整天的工作，晚上属于自己的时间，可能会开展一些娱乐活动，有些人甚至晚上还要长时间的加班，养成了晚睡的习惯。基本上都知道经常晚睡对身体的伤害很大，但是很多人还是难以改掉，尤其是现在手机功能的丰富，有些人可能躺在床上也会长时间看手机。经常晚睡不仅会影响第二天的精神状态，形成一个恶性循环，而且还会影响男士的精子产生，降低精子的质量，直接影响下一代的健康。

2.泡热水澡

经过一天的疲惫，回到家泡一个热水澡，想想就十分的惬意。但是长时间让自己的身体泡在热水中，尤其是喜欢较高水温的男士，很可能伤害精子，甚至直接杀死体内的精子。除了泡澡，有些人喜欢蒸桑拿，或是泡温泉，也是会杀精的，再舒服也尽量少做。

3.抽烟

很多的男士，面对生活和工作的压力，会需要一些解压的方式，不少人选择了抽烟。可能有时候抽烟对消极的情绪有缓解作用，但是抽烟本身就是伤害身体的习惯，对男士来说，经常抽烟还会降低身体内精子的存活几率，特别是备孕的人一定要戒掉抽烟的习惯。

4.酗酒

中国的酒文化十分的丰富，而且历史悠久，偶尔的小酌可能会一定程度上对身体有好处，但是酗酒则会伤身，不仅会使人反应迟钝，还会影响男士体内精子的生成，想要宝宝的男士记得先戒酒。

文章来源：《下一代英才》 网址: http://www.xydbjb.cn/zonghexinwen/2020/0821/688.html