青少年是祖国的未来，民族的希望。青少年期一般指10至19周岁，是身体、心理和社会功能发展的关键时期。这一时期，青少年身体外形明显变化，体内机能迅速健全，第二性征出现，自我意识逐渐增强，认知、情感、意志、个性发展逐渐成熟，人生观、价值观逐渐形成。有效保护、积极促进青少年身心健康成长，十分重要。

中国健康教育中心制订了《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，作为青少年健康教育材料。

中国青少年健康教育核心信息（2018版）

一、养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。

二、合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视。当怀疑近视时，及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预或近视矫治。

三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。

四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病，易在聚集性群体中传播。出现咳嗽、咳痰2周以上等症状，须及时就诊，并主动向学校报告。

五、烟草严重危害身体健康。要抵制烟草诱惑，拒吸二手烟，远离烟草危害。

六、增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。

七、掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。

八、毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染毒品很难彻底戒除。不应以任何理由尝试毒品。

九、掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

中国青少年健康教育核心信息释义（2018版）

养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。

首先养成健康文明的生活方式，可有效防范近视、超重与肥胖、伤害、网络成瘾等常见健康问题，降低肺结核、流感等疾病传染病威胁，避免烟草、毒品使用、过早性行为和不安全性行为等严重危害青少年健康的问题出现。同时，可使青少年受益终身。

青少年健康文明的生活方式包括：合理膳食、科学运动、不吸烟、不饮酒、讲究个人卫生、保证充足睡眠、保持积极向上健康心理状态等。

青少年生长发育迅速，对能量和营养的需求相对较高。合理膳食、均衡营养是智力和体格正常发育，乃至一生健康的保障。

养成每天锻炼一小时的习惯。起床可以做做伸展广播体操晨跑。上学路上快步走，做作业累了起来走走。放学回家饭前去打打球等等。周末不要久坐电脑前出去散步爬山，不久放松大脑而且锻炼了身体。

专家呼吁，全社会都应当共同维护和促进儿童青少年心理健康，关注青少年的眼健康，开展营养健康教育，培养健康的生活方式，助力健康中国。

青少年是我们的希望，是祖国的未来，要想健康快乐的长大成材，养成一个好的健康的生活方式尤为重要。

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