现在患有三高的人群是非常多，在以前，三高一直被当做是富贵病，都是吃出来的病，而那时候只有那些有钱人才能肆无忌惮的吃，对于一般人来说，吃饱就已经很好了。

随着时代的发展，衣食住行都有了很大的提高，人们已经不用担心温饱的问题了，所以在饮食上就开始放肆了，经常吃一些高脂肪、高糖以及高盐类的食物，使得身体受损，以至于现在患有三高的人群不断的在增多。

不少家庭中，可能会连续几个人都出现三高的情况，三高出现的几率大，那会不会遗传给下一代呢？一起来看看。

三高会遗传吗？

都知道三高的出现，跟饮食有很大的关系，不良的饮食习惯，使得血管出现问题，引起三高。而实际上，患三高跟遗传也有很大的关系。

父母一方如果三高的问题，那么小孩患上的几率可以达到25%，若是父母两人都有三高问题，遗传给小孩的几率可能达到50%，遗传的几率算是比较大的。

因此自己家族中，有人患上三高，自己也要注意些。很多家庭患上三高，会连续几个人都有，不会就是一个人，至少有两人以上。

这是因为一个家庭中，特别是三代同堂的，人数比较多，长期在一起吃饭，饮食的种类、口味都是一样的，每个人吃的饭都一样，摄入的盐分、糖分以及脂肪量都差不多，那么一个人出问题，周围人肯定也会出问题。

所以对于患有三高的家族，一定要及时的调整平时的生活习惯，降低三高的出现率，减少损害。

如何控制三高？

想要三高慢慢降下来，需要注意调整好饮食，首先就是控盐，盐分过高，会加重血压，出现升高的情况。所以日常需要少吃盐，一天的盐分摄入量控制在5克左右，对于那些烟熏的腌制食物，各种腊肉、腊肠之类，不要再吃了，减少盐分的摄入。

其次就是控糖，就是少吃淀粉含量高的食物，日常吃的米饭、面条、馒头、糕点之类的食物，需要少吃，只能吃平时的三分之一。这些高淀粉类的食物中，碳水化合物的量比较高，食用之后，在体内会被转化成糖类，使得体内的血糖升高，所以要少吃，主食最好改成粗粮，升糖指数低，有效控制高血糖的问题。

最后就是脂肪类的食物，过多食用高脂肪的食物，不仅会加重血脂，还会带来其他问题，增加各个器官的负担。所以少吃红肉，热量超标的肥肉以及各种高热量的零食。

平时吃一些低脂的食物，肉也要吃，可以吃点白肉，脂肪低，还能补充营养。每顿饭要摄入一些高纤维的食物，必须要吃蔬菜，选择当季蔬果就行。

饮食控制好，还需要戒掉烟酒，少吃多动，增加身体的运动量，只有多运动，血液的循环速度加快，代谢水平提高，促进体内废弃物的排出，身体也会轻松很多，有效的控制三高。

父母一辈出现三高并不可怕，那就以此作为警戒，自己在日后的生活中，就要注意控制好饮食的种类、食用量，多多运动，从年轻的时候就开始注重身体养护，可以有效的预防三高出现，降低对身体的损害。

文章来源：《下一代英才》 网址: http://www.xydbjb.cn/zonghexinwen/2020/1028/1147.html